Der Sommer 2006 war heiß. Temperaturen von über 30 Grad waren im vergangenen Jahr keine Seltenheit und geht man von den aktuellen Temperaturen im April aus, so scheint auch dieses Jahr ein warmes Jahr zu werden. Halten die momentan in Deutschland vorherrschenden Temperaturen an, so prophezeien Meteorologen den heißesten April seit Beginn der Wetteraufzeichnung.
Viele Menschen genießen die warmen Temperaturen im Moment noch, aber sobald das Thermometer die 30 Grad Grenze überschreitet, wird es vielen Menschen einfach zu heiß. Kreislaufprobleme gehören dann beinahe zur Tagesordnung. Damit man unbeschadet durch die heißen Temperaturen des Sommers kommt, haben wir einige Verhaltenstipps zusammengestellt.
Trinken Sie viel
Viele Menschen trinken ohnehin zu wenig. Bei normalen Temperaturen sollte man mindestens 1.5 Liter Flüssigkeit, besser noch 2 Liter zu sich nehmen. Steigen die Temperaturen, und der Körper schwitzt, so muss dieser Flüssigkeitsverlust ausgeglichen werden. Im Hochsommer sollte man also ruhig 3-4 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. Welche Getränke dies im Idealfall sein sollten, findet man hier.
Da dem Körper im Sommer durch verstärktes Schwitzen Mineralstoffe entzogen werden, empfiehlt sich auch der Konsum von speziellen Mineraldrinks.
Hitze draußen lassen
Steht den ganzen Tag die Sonne auf ihrer Wohnung, so heizt sich diese schnell auf. So schön die Sonne aber auch ist, möchte man abends in eine halbwegs kühle Wohnung zurückkehren, so bietet es sich an morgens sowohl die Fenster zu schließen, als auch eventuell vorhandene Rollladen herunterzulassen.
Auf diese Weise sperrt man die Hitze einfach aus.
Meiden Sie die Mittagssonne
Wenn die Sonne gegen Mittag am stärksten vom Himmel scheint, sollten empfindliche Menschen, ihrer Haut und ihrem Kreislauf zuliebe, die Mittagssonne meiden, und den Aufenthalt im Freien lieber auf einen früheren oder späteren Zeitraum verschieben.
Leichte Mahlzeiten belasten weniger
Im Sommer haben viele Menschen mittags oft keinen Hunger auf eine warme üppige Mahlzeit und damit reagiert der menschliche Körper bereits von alleine auf die ungewohnt hohen Temperaturen. Die Verdauung von schweren, fetthaltigen Speisen belastet den, durch die Hitze ohnehin schon beanspruchten menschlichen Kreislauf nur noch zusätzlich. Ideal sind im Sommer daher Salate und viel frisches Obst.
Sport bei hohen Temperaturen
Grundsätzlich gilt es im Sommer zusätzliche Belastungen ihres Körpers zu vermeiden. Wer auf seine sportliche Betätigung jedoch nicht verzichten möchte, der sollte wenigstens darauf achten, diese nicht in der Mittagssonne auszuüben und dabei viel zu trinken.
Hitzetauglich gekleidet
Klar ist die enge Hose zur figurbetonten Bluse schön, aber hitzetauglich ist dieses Outfit sicherlich nicht. Je enger Kleidung ist, umso besser kann sich die Hitze darunter stauen. Besser ist es also im Sommer weite, atmungsaktive Kleidung zu tragen. Möchte man sich länger in der Sonne aufhalten, dann empfiehlt sich auch das Tragen einer passenden Kopfbedeckung.
