G wie Gesundheit

Wenn der Schwangerschaftstest positiv ist fragen sich vor allem sportlich aktive Frauen, inwiefern sie ihren gewohnten sportlichen Aktivitäten während der kommenden neuen Monate nachgehen können. Kann man mit dem Sport einfach so weitermachen wie gewohnt? Darf ich meinen Sport überhaupt während der Schwangerschaft betreiben ohne die Gesundheit des ungeborenen Kindes zu gefährden? Das sind Fragen, die sich jede sportbegeisterte Schwangere sicher einmal stellen wird. Um auf Nummer sicher zu gehen sollten Sie sich auf jeden Fall bei ihrem behandelnden Gynäkologen erkundigen, wie es in Ihrem speziellen Fall mit der weiteren Ausübung ihrer favorisierten Sportart aussieht.

Grundsätzlich sind während einer Schwangerschaft all die Sportarten zu empfehlen, die dazu beitragen die körpereigene Kondition der Mutter zu fördern. Schließlich ist eine Schwangerschaft kein Spaziergang und ein trainierter Körper kann diese unter Umständen besser bewerkstelligen als jemand der bereits bei der kleinsten Anstrengung aus der Puste gerät. Unabhängig davon sollte man sich für eine Sportart entscheiden, die kein gesundheitliches Risiko für das Kind bedeutet. Risikosportarten wie Inline-Skating, alpines Skifahren und Reiten sollten daher während der Schwangerschaft eigentlich tabu sein. Auch Sportarten in denen schnelle Bewegungsabläufe von Nöten sind, wie beispielsweise Squash, sollten während einer Schwangerschaft gemieden werden. Dies liegt aber allein im Ermessen der Schwangeren. Im Zweifelsfall sollte man sich auch hier mit seinem Gynäkologen beraten.

• Nordic Walking
• Schwimmen
• Aquajogging
• Ergometertraining
• Tanzen

In welchem Ausmaß man während einer Schwangerschaft Sport betreiben sollte hängt natürlich davon ab, wie trainiert man zum Zeitpunkt der Schwangerschaft ist. Grundsätzlich sollte man aber stets auf seinen Körper hören und ein Trainieren bis zur Erschöpfung tunlichst vermeiden. Zur Orientierung kann man während des Sports ein Pulsmessgerät tragen, das einen genau verrät, welche Pulsfrequenz man über einen bestimmten Zeitraum hatte. Mehr als 140 Schläge pro Minute sollten es aber auf keinen Fall sein. Solange man sich während des Sports aber immer noch entspannt unterhalten kann, überfordert man seinen Körper nicht.

Obwohl Sport während der Schwangerschaft durchaus zu empfehlen ist, so gibt es dennoch Frauen, die aufgrund ihrer medizinischen Vorgeschichte auf Sport besser verzichten sollen. Darunter fallen beispielsweise Frauen, die bereits eine oder mehrere Fehlgeburten hatten, die in früheren Schwangerschaften bereits mit Komplikationen zu kämpfen hatten, die unter Bluthochdruck leiden oder bei denen eine Störung der Schilddrüse vorliegt. Wie immer gilt aber auch hier: Beraten Sie sich mit Ihrem behandelnden Gynäkologen. Dieser kann Ihnen eine genaue Auskunft erteilen.