G wie Gesundheit

Geht es um die sportliche Betätigung in der Freizeit, so vertritt jeder sicherlich seine eigenen Meinungen und Vorlieben. Während der eine sich nur auf dem Spielfeld zu Hause fühlt, oder den Körper im Fitnessstudio an seine Grenzen bringt, suchen immer mehr Menschen eine sportliche Herausforderung, die gleichzeitig aber auch die Seele ins Gleichgewicht bringt.
Tàijíquán, auch als Tai Chi oder chinesisches Schattenboxen bekannt, erlebt nicht umsonst in den letzten Jahren einen immer größer werden Zulauf.

Für viele Menschen übt Tai Chi deshalb einen starken Reiz aus, weil man bei der Ausübung des chinesischen Schattenboxens einen ganzheitlichen Ansatz verfolgt, mit dem nicht nur die Gesundheit des Körpers erhalten und verbessert werden soll, sondern auch Körper und Seele miteinander in Einklang gebracht werden sollen.
Im Mittelpunkt des chinesischen Schattenboxens stehen die so genannten Formen, bei denen es sich um klar definierte Bewegungsabläufe handelt, die sich aus mehreren Einzelbewegungen, den Bildern zusammensetzen. Abhängig von der jeweiligen Form, kann deren Ausführung von wenigen Minuten bis hin zu einer  Stunde benötigen.

• Halte den Kopf aufrecht, um Deinen Geist zu entfalten
• Lockere die Ellenbogen, damit sich die Schultern senken können
• Brust und Rücken sollen entspannt sein
• Lockere Deine Taille
• Verteile das Gewicht richtig
• Bringe Ober- und Unterkörper ineinander in Einklang
• Lasse deine Bewegungen fließen
• Verbinde den Geist mit dem Körper
• Gebrauche Yi (Intention, Absicht) und nicht rohe Kraft (Muskelkraft)
• Suche die Ruhe in der Bewegung und die Bewegung in der Ruhe

Auch wenn es sich beim Tai Chi ursprünglich um eine Kampfkunst handelt, so steht heute vorzugsweise das damit verbundene Bewegungstraining im Vordergrund. So sollen mit Hilfe des Tai Chi nicht nur die Muskeln entspannt, sondern auch die Beweglichkeit des Körpers trainiert und verbessert werden.
Eine besondere Rolle im Tai Chi spielt das so genannte Qi, die Lebensenergie, die in jedem menschlichen Körper durch die Meridiane fließt. Wird der Fluss des Qi gestört, so ist dies, laut Auffassung chinesischer Heilkunst, häufig der Auslöser für die Entstehung von Krankheiten. Mit Hilfe des chinesischen Schattenboxens sollen eventuell vorhandene Blockaden gelöst werden, um so den Fluss des Qi wieder herzustellen.
Da die Bewegungsabläufe des Tai Chi keine hohen körperlichen Anforderungen an den menschlichen Körper stellen, ist Tai Chi grundsätzlich für alle Altergruppen bestens geeignet.